Эффективная диета за 10 дней на 10 кг

Диета
/
1
Просмотров 750

Наступили теплые денечки, а вы еще не в форме? Большинство людей, решают эту проблему опасными диетами, голоданием, забыв о наносимом вреде своему организму. Более того, настроение при таком питании куда-то исчезает и все вокруг становится серым и хмурым. В результате через пару дней издевательств над собой - мы срываемся и начинаем есть в два раза больше. Как же не повторить такие ошибки и без вреда своему организму избавиться от лишнего веса с помощью диеты 10х10

Продукты, которые можно и нужно есть 5 раз в день во время диеты 10х10

Белки

Овощи и клетчатка

Напитки

Соблюдайте диету правильно:

Утром, натощак, выпивайте стакан негазированной питьевой воды. Минимальная суточная норма питьевой воды в чистом виде 2 л. Обязательно пейте воду до еды (за 15-20 минут), так как во время или после еды - употребленная жидкость мешает перевариванию пищи и затормаживает все процессы пищеварения. А вот если пить до еды - организм очищается от остатков непереваренной пищи, активизирует процессы пищеварения и позволяет насытиться меньшим количеством еды.

Рыбу и мясо во время диеты готовьте в мультиварке, выпекайте в духовке, на гриле либо готовьте на пару - главное не жарить). Соблюдайте соотношение мяса (рыбы) и овощей 2:1 - например, 200 г филе индейки и 100 г салата. Салаты заправляйте оливковым маслом либо соком лимона. Последний прием пищи предусмотренный в диете 10х10 - не позднее 20:00.